一、大暑时节饮伏茶。样吃

    民间素有进入大暑伏天喝伏茶的更健风俗。

    所谓伏茶，大暑望文生义，摄生便是样吃伏天饮用的茶水。伏茶名义上是“茶”，实际上是药 ，是由金银花 、夏枯草、甘草 、野菊花等十多味中草药煮成的茶水。炎炎盛夏喝伏茶确能起到清凉祛暑的效果 ，但喝伏茶要因入而异，伏茶所用药物一般皆性偏寒凉，体质偏寒或身患脾胃虚寒症的入不宜多喝伏茶 ，婴幼儿脏腑柔嫩，白叟消化功用阑珊，饮用伏茶也要稳重。不然，会损害人体阳气和脾胃 ，呈现神疲体倦 、多汗易伤风等症状。但这些人群可选用由茯苓皮 、麸皮等健脾配方烧煮的茶。

二 、大暑时节吃荔枝驱除暑湿 。

    大暑节气吃荔枝能够驱除暑湿，补养身体。

    民间以为大暑日吃荔枝
，其养分价值同等人参，最为补养。大暑节气，南边梅雨刚过 ，湿邪较重 
，人体易为暑湿邪气侵略。荔枝性温，可驱除暑湿，一起 ，荔枝养分丰厚，能够补养身体 。

    荔枝含有丰厚的糖分 、蛋白质 、脂肪
、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有利人体健康的生果。荔枝味甘、酸，性温 ，入心 、脾、肝经 
。果肉具有补脾益肝 ，理气补血、温中止痛、补心安神的成效；荔枝核具有理气、散结
、止痛的成效 ，可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗洼晶，一起有补脑健身、开胃益脾、促进胃口的成效。

    可是荔枝含有糖分，且多食易生内热 ，因而糖尿病息者及阴虚火旺、有上火症状的人应慎食或忌食 。

    此外，大暑时节 ，天气炎热且雷雨多
，暑湿之气易伤津耗气，以粥摄生是不错的挑选。能够选用具有补气清暑、健脾养胃的食材做粥，比方薏米 、红豆、鸭肉、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、绿豆 、百合、紫菜等。

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