食物多样化是指食物的种类（养分特色）不相同，比方早餐吃小米粥 
、正午吃馒头 、晚上吃米饭，才当作到了主食多样化。一般地，食物多样化首先是指食谱要包含主食（谷类、薯类和杂豆）、蔬菜、生果 、蛋类
 、海鲜 、畜禽肉类、大豆制品和坚果 、奶制品
、植物油和食盐等十大类食物，其次要在每一类食物中挑选较多的种类 ，比方多种主食、多种蔬菜和多种生果等。

    食物多样化还有时刻要求。如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，那当然很好，但对有些人来讲或许并不简单。退而求其次，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是能够的。尤其是海鲜、畜禽肉类不一定每天吃，每周吃几回 ，均匀食用量比较适合就能够了。

转载请注明：谌枭 » 多样化越健康食谱越杂越